Menghadapi kanker

Didiagnosis menderita kanker dapat mengejutkan. Berikut ini adalah beberapa kiat bagaimana Anda dapat menghadapinya secara fisik, mental dan emosional, baik sebelum dan selama pengobatan.

Wajar bila Anda merasa takut, khawatir, bingung dan terbebani ketika pertama kali didiagnosis menderita kanker. Ini adalah reaksi yang wajar dan alamiah, dan Anda tidak perlu berusaha untuk menyembunyikannya atau merasa bahwa Anda harus tetap tenang. Berikut ini adalah beberapa cara untuk membantu Anda mengatasi emosi yang Anda rasakan:

Mengklarifikasi informasi

Informasi yang akurat akan membantu sedikit meredakan ketakutan dan kekhawatiran Anda dengan mengurangi tingkat ketidakpastian. Jangan ragu untuk bertanya kepada dokter untuk memperoleh keterangan yang lebih lengkap, kiat-kiat praktis, dan informasi apa saja yang dapat membantu Anda. Tulislah pertanyaan dan kekhawatiran Anda sebelum konsultasi sehingga Anda tidak akan lupa atau melewatkan apapun, dan ajaklah seorang sabahat atau anggota keluarga untuk menemani Anda sehingga ia dapat membantu Anda untuk memproses jawaban yang diperoleh. 

Berbicara dengan terbuka

Memiliki komunikasi yang terbuka dan dialog yang jujur dengan orang-orang yang Anda kasihi serta perawat kanker dapat membantu Anda merasa mendapatkan dukungan dalam perjalanan Anda, dan juga membuat mereka dapat memahami apa yang sedang Anda lalui. Menunjukkan bahwa Anda berani dan memiliki orang-orang terkasih yang melindungi Anda dari kabar buruk tidaklah selalu baik. Komunikasi yang jujur dapat memungkinkan Anda untuk membuat keputusan yang lebih baik dan memperoleh dukungan yang lebih besar.

Hadapi perasaan Anda

Membagi perasaan Anda secara jujur dengan anggota keluarga, sahabat, penasihat spiritual atau seorang konselor dapat mamberikan Anda kekuatan emosional yang sangat dibutuhkan. Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi atau mencari sumber dukungan spiritual. Bila perlu, luangkan waktu untuk sendirian, sehingga Anda dapat mengumpulkan dan menguatkan pikiran Anda. Didiagnosis menderita kanker mungkin membuat Anda perlu untuk merefleksikan mengenai apa dan siapa yang berharga bagi Anda, dan ini dapat mempengaruhi keputusan serta hubungan Anda dengan orang-orang yang Anda kasihi.

Biarkan orang lain membantu

Terimalah kasih sayang dan bantuan praktis dari para sahabat dan anggota keluarga. Belajarlah untuk menerima tawaran bantuan untuk melakukan pekerjaan rumah tangga dan tugas-tugas; ini bukan hanya akan memberdayakan orang lain untuk membantu Anda, namun juga memperkuat rasa saling mendukung dan solidaritas.

Bicaralah kepada orang lain

Mendengar kisah sesama pasien dan penyintas kanker dapat memberikan kenyamanan serta menjadi inspirasi, karena Anda akan tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan kanker Anda. Mereka juga dapat memberikan kiat-kiat dan pandangan yang bermanfaat  berdasarkan pengalaman pribadi mereka. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang pernah menderita kanker, atau bergabunglah dengan kelompok dukungan.

Tetap sehat

Makan dengan sehat dapat membantu memperbaiki tingkat energi Anda. Mintalah bantuan ahli diet untuk merencanakan diet yang sehat dengan lebih banyak makanan segar serta lebih sedikit pengawet. Olah raga ringan juga akan membantu Anda untuk mengatasi rasa lelah. Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar setelah makan dan lakukanlah beberapa peregangan, serta pastikan bahwa Anda beristirahat dengan cukup.

Bersiaplah untuk menghadapi perubahan

Perubahan fisik akibat kanker dan pengobatannya mungkin tidak dapat dihindari. Akan membantu bila Anda mempersiapkan diri Anda secara mental sehingga Anda dapat menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut. Tanyakanlah kepada dokter Anda apa yang dapat Anda harapkan, contohnya, apakah Anda akan mengalami kerontokan rambut, mual, atau kelemahan fisik. Mungkin juga bermanfaat bila Anda mengikuti lokakarya praktis atau kelompok dukungan untuk membantu Anda mengatasi perubahan-perubahan ini.

Lanjutkanlah rutinitas Anda

Bila memungkinkan, usahakan untuk melanjutkan kegiatan yang membantu menjauhkan pikiran Anda dari penyakit yang Anda derita dan memberikan Anda kegembiraan atau rasa puas. Ini dapat berupa hobi yang Anda gemari, seperti misalnya bermain piano, mendengarkan musik, atau melukis. Namun, jangan mencoba untuk melakukan terlalu banyak hal; ambillah langkah-langkah kecil dan bersikap lemah-lembut serta sabarlah terhadap diri Anda sendiri – dan juga orang-orang yang merawat Anda. Jalani saja satu hari pada suatu waktu.

Diadaptasi dari sumber-sumber CanHOPE. CanHOPE adalah layanan konseling dan dukungan kanker nirlaba yang disediakan oleh Parkway Cancer Centre. Untuk memperoleh informasi lebih lanjut, silakan kunjungi https://www.canhope.org



Tags: diagnosis kanker, mengelola emosi, tips bagi pasien kanker